✅ Заходите на ��https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube &utm_medium=organic �� если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым.

✅ Управляй своей жизнью: https://nikitametelitsa.ru/ — Авторские программы интегрального развития личности.

✅ Измени свою жизнь: https://integrium.space/ — Мероприятия международного института биохакинга и здоровья.

Как поддерживать мозг в постоянном тонусе и хорошей работоспособности? В этом видео мы покажем вам несколько упражнений, которые помогут вам поддерживать прекрасное состояние и работу мозга (нейробика).

На наших интенсивах я даю информацию и методы для восстановления вашей жизненной энергии, работоспособности а следовательно и счастливой жизни.

Больше полезных видео:
► Что крадет твою энергию? https://www.youtube.com/watch?v=nnOdTCk-eQQ
► Что такое Биохакинг? https://www.youtube.com/watch?v=Uyo9aDSbABU

��Подпишись на наш Телеграм канал (новости, советы, лайфхаки): https://t.me/biohakingrus

�� Заходите в мой Instagram, я там часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю каждый день интересные сториз: https://www.instagram.com/n_metelitsa/

�� Читайте полезную информацию в других соц. сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/health_of_body_and_mind
Facebook: https://www.facebook.com/biohackingdnk/

#никитаметелица #биохакинг #мозг

❤️ СЛАБОСТЬ, ПЛОХАЯ ПАМЯТЬ, ДЕПРЕССИЯ❓- все это симптомы дефицита витамина В12.

Сегодня мы разберём «ЛЮБИМЫЙ ВИТАМИН НЕВРОЛОГОВ» — Витамин В12.

СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА В12:

-слабость, сонливость, утомляемость
-апатия, депрессия
-низкая толерантность к нагрузкам, одышка при небольшой нагрузке
-головные боли, шум в ушах
-изменение вкусовых предпочтений либо снижение аппетита
-возникновение стоматита и язвочек во рту
-снижение чувствительности рук и ног, зябкость, ощущение «ползания мурашек» -полинейропатия
-снижение зрения
-раздражительность, нарушения эмоционального фона
-снижение памяти и внимания

Витамин В12 (цианокобаламин, метилкобаламин)- один из главных водорастворимых витаминов.

�� ФУНКЦИИ В12:

✅ участвует в регуляции клеточного деления и необходим для синтеза ДНК

✅ играет важную роль в кроветворении и применяется при лечении анемии

✅ необходим для нормальной работы �� мозга, влияет на скорость мышления, память, эмоциональный фон, защищает нас от развития болезни Альцгеймера

✅ участвует в выработке миелиновых оболочек нервов и влияет на чувствительность

✅ важен для щитовидной железы и влияет на энергообмен

✅ улучшает состояние сосудов и снижает уровень гомоцистеина

�� ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ❓

Большую часть витамина В12 мы получаем из продуктов ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ:

✅ Говядина , свинина, баранина
✅ Индейка, курица
✅ Субпродукты (печень, почки)
✅ Рыба (форель, тунец, лосось, кета)
✅ Морепродукты
✅ Яйца
✅ Молочные продукты (молоко, сыр)

Средняя суточная норма потребления витамина В12 для человека без дефицита варьирует от 2,4 до 3 мкг в сутки. При выраженных нагрузках потребность в В12 растёт.

��ГРУППЫ РИСКА ПО РАЗВИТИЮ ДЕФИЦИТА В12:

��ВЕГЕТАРИАНЦЫ
-большая часть В12 содержится в продуктах животного происхождения, поэтому, не употребляя их либо же употребляя недостаточно, мы рискуем получить дефицит В12

��ПРИЁМ ��МЕТФОРМИНА (СИОФОР/ГЛЮКОФАЖ)

Препараты группы метформина ухудшают усвоение В12, поэтому нам необходимо регулярно контролировать уровень В12 и восполнять дефицит.

�� ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА
С нарушенным перевариванием и всасыванием. В данной ситуации риски развития множественных дефицитов.

�� ПРЕПАРАТЫ АНТАЦИДЫ
-для снижения кислотности желудочного сока

�� ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЕМ
И как следствие нарушение пищеварения и усвоения В12.

��ГЕНЕТИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ
генетические мутации (MTHFR, MTRR и CBS) ухудшают усвоение В12.

�� КАК ИССЛЕДОВАТЬ?

��Сдаем кровь из Вены на витамин В12.
В волосах косвенную информацию об уровне В12 даст кобальт.

Цель В12 в крови из Вены-верхняя треть лабораторной нормы (референса).

��КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ?

��МЕТИЛКОБАЛАМИН
в виде:
✅ ПОДЪЯЗЫЧНЫХ ФОРМ (спреи, пастилки)- хорошо усваивается
✅ ТАБЛЕТОК -усвоение зависит от работы ЖКТ
✅ ИНЪЕКЦИЙ (вот здесь любимые неврологами мильгамма и комбилипен).

��⚕️В12 назначается врачом после обследования, доза и курс приёма подбирается индивидуально.

Принимаем утром, так как В12 бодрит.

��А ВЫ ПРИНИМАЛИ ВИТАМИН В12❓

��Здоровья, Красоты и Счастья Вам!��

____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

�� По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

�� Через сайт https://clck.ru/MPSSK

�� Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

Курс НАДПОЧЕЧНИКОВЫЙ тип телосложения ��https://drberg.ru/kurs-nt
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Как улучшить работу мозга и не допустить атрофию мозга? Ежегодное уменьшение мозга и старение головного мозга неминуемо приводит к проблемам с памятью и вниманием. Как улучшить память и работу мозга? Какие витамины для мозга очень важны? Питание для мозга и нервной системы.

_____
Масло из печени трески �� http://drberg.eu/produkciya/67-maslo-iz-pecheni-treski-epa-i-dha-istochnik-omega-3.html?utm_source=youtube &utm_medium=opisanie &utm_campaign=video451
Пищевые дрожжи (натуральный источник витаминов группы В) ��http://drberg.eu/produkciya/21-pisshevye-drozhzhi.html?utm_source=youtube &utm_medium=opisanie &utm_campaign=video451
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели �� https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга �� https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга ��‍�� https://drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️�� https://drberg.ru/test
Витамины и БАДы �� https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг ��‍⚕️ �� https://drberg.ru/o-doktore
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Мозгу нужна только глюкоза? Бред! https://www.youtube.com/watch?v=4F5nTWYpSSw
2) Старение мозга: Как замедлить? Что мешает этому? https://www.youtube.com/watch?v=yFpPl0S4PkY
3) Как инсулинорезистентность влияет на наш мозг�� https://www.youtube.com/watch?v=3smVeVZVUGs
4) Что такое кетоз? В чем суть кето-диеты? ☝️ https://www.youtube.com/watch?v=j77pFfS_rPo
5). Печень трески: https://www.amazon.com/Liver-Juice-4-05-Norway-pack/dp/B07WTPP23M
0:00 — ежегодное уменьшение мозга;
0:56 — уменьшение мозга — обратимый процесс?;
3:03 — влияние стресса на мозг;
4:40 — работа мозга и инсулинорезистентность;
5:24 — работа мозга и интервальное голодание.

Когда у вас уменьшается мозг и развивается атрофия мозга, то вы этого не чувствуете. С возрастом мозг потенциально уменьшается на 0,4% ежегодно. Это может приводить к различным когнитивным нарушениям: снижению концентрации, дефициту внимания, ухудшению памяти. Многое из этого связано с уменьшением мозговых клеток.

Когда мозг уменьшается, то нарушается циркуляция крови. Еще теряется способность использовать глюкозу, как топливо. Топливо перестает поступать в клетки.

Можно ли «отрастить» мозг обратно и как это сделать? Да, это возможно. И вот, что нужно делать:

1. Принимайте витамины группы В. Например, если у вас дефицит витамина В1, то у вас будет амнезия. Очень важны витамины В6 и В12. Мозг состоит, в основном, из жира. Нервы защищены жиром. Когда у вас появляется дефицит В1 и В12, то вы начинаете терять жиромиелиновую оболочку вокруг нервов.

Нужна фолиевая кислота. Еще нужна жирная кислота DHA. Откуда ее взять? Из жирной рыбы и масла из печени трески. Вам нужны фитонутриенты для защиты от стресса, от токсичного эффекта еды и всего, что окисляет ткани и создает свободные радикалы.

2. Нормализуйте уровень сахара в крови. Если сахар в крови слишком высокий или низкий, а также если у вас инсулинорезистентность, то это создаст огромные проблемы с мозгом. Проблемы с сахаром в крови вызывают нейродегенерацию.

3. Избегайте стресса. При стрессе уровень кортизола растет и это пагубно влияет на сахар в крови. Бессонница на фоне стресса может повлиять на ЦНС.

4. Избавьтесь от вредных привычек. Курение и алкоголь влияют на физиологию мозга.

5. Помните, что мозг должен работать не на глюкозе, а на кетонах. Кетоны — это побочный продукт сжигания жира. На кетонах клетки мозга будут намного продуктивнее.

6. Соблюдайте интервальное голодание. Его нужно совмещать с кетонами. Интервальное голодание увеличивает нейротрофический фактор мозга, который поможет восстановить клетки мозга. Нужно совмещать интервальное голодание и здоровый кетоз.

_____
Этот ролик в оригинале на английском ���� — https://youtu.be/NOdz26znBbE
Опубликован 26 декабря 2018 года

РЕКЛАМА на канале �� [email protected]

ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ФЕЙСБУК https://www.facebook.com/drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#работаМозга #улучшитьРаботуМозга #какУлучшитьРаботуМозга #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

Всем привет! В новом ролике невролог Ольга Лисенкова расскажет, как улучшить работу мозга и какие БАДы дают подпитку, поддержку и стимулируют мозг? В ролике вы найдете ТОП 9 самых необходимых биодобавок для мозга. Также Ольга Лисенкова расскажет, какие продукты, вещества и витамины надо есть для хорошей работы мозга и улучшения памяти. Нужны ли бады? Какие именно биодобавки важнее всего? На эти вопросы отвечает врач невролог. Приятного просмотра!

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Липоевая кислота https://youtu.be/RXPqJlQVHXw
Витамин В6 https://youtu.be/1hGYlAxFIKM
Витамин В12 https://youtu.be/ll0OXyYo8dQ
Витамин В9 (фолиевая кислота) https://youtu.be/KtR62jgJAPE

Автор видео врач-невролог высшей категории, специалист по головной боли Лисенкова Ольга Александровна
МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
Поставь лайк, напиши комментарий, поделись роликом в соцсетях с друзьями, добавь видео себе в плейлист — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!

Поддержать канал можно здесь https://www.donationalerts.com/r/nevrologlisenkova

Также буду благодарна финансовой поддержке (трачу ее на повышение квалификации и оборудование для видеосъемки):
Карта СБ: 5469 1800 2016 2379
ЮMoney (возможно пополнение с любого интернет банка) 4100 1104 2859 1392

Запись на приём в Нижнем Новгороде по тел 8(831)411-11-31 или по ссылке через сайт ПроДокторов https://prodoctorov.ru/nnovgorod/vrach/102150-lisenkova/
Клиника Неврологии Тонус Лайф, Н.Новгород, ул.Родионова 190Д
Мой блог в Инстаграм https://www.instagram.com/nevrolog.lisenkova/
Сообщество VK https://vk.com/public195752593
Страница в Фэйсбук https://www.facebook.com/nevrolog.lisenkova/

#бады#добавки#неврологлисенкова